Fiziki fəaliyyətin, xüsusən də yeriməyin sağlamlığın möhkəmləndirilməsində və xəstəliklərin qarşısının alınmasında faydaları bəllidir. Ürəyinizi sağlam və güclü saxlamaq üçün həftədə ən azı 3 saat orta dərəcədə idman edin. Ürək-damar sistemi üçün ən faydalı idman növləri: sürətli gəzinti, qaçış, velosiped sürmə, üzgüçülük, rəqs. Nə qədər çox əzələ qrupundan istifadə etsəniz, bir o qədər yaxşıdır.

Daimi gəzinti ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini 11% azaldır. 6 il ərzində nizamlı yeriyən insanlarda koronar ürək xəstəliyinin inkişaf riski 9,3% azalıb.